Verkalkungen von Gefäßen (Atherosklerose) sind die Ursache von vielen schweren Erkrankungen wie Herzinfarkt und Schlaganfall. Im Laufe des Lebens sind unsere Gefäße vielen schädlichen Einflüssen wie z.B. hohen Blutfetten, hohem Blutdruck oder hohem Blutzucker ausgesetzt. Zudem unterliegen auch unserer Gefäße einem kontinuierlichen Alterungsprozess. Dadurch kann es im Laufe des Lebens zu der sog. Atherosklerose kommen, die teils lebensbedrohliche Durchblutungsstörung von Herz und Gehirn hervorrufen kann.
Tipps zur Vorbeugung von Atherosklerose
Um im Alltag einer Atherosklerose vorzubeugen gibt es einige hilfreiche Tipps:
- Gesunde Ernährung: Achten Sie auf mediterrane Kost!
Orientieren Sie sich bei Ihrer Ernährung an Rezepten der Mittelmeerküche. Nicht um sonst leiden Menschen aus der Mittelmeerregion seltener an Herz-Kreislauferkrankungen. Die ausgewogene und gesunde Ernährungsweise basiert auf viel Gemüse, pflanzlichen Ölen (Olivenöl) und frischem Fisch. Daneben sind Hülsenfrüchte und frische Kräuter fester Bestandteil der Ernährung. - Regelmäßige Bewegung und Gewichtsabnahme: 30 min Sport am Tag hält Ihr Herz-Kreislaufsystem fit! Am besten Sie fahren jeden Tag mit dem Fahrrad in die Arbeit oder gehen zum Joggen oder Walken. Sport in der Gruppe hält die Motivation hoch und macht oft mehr Spaß. Gemeinsam mit einer gesunden Ernährung werden Sie auch Gewicht verlieren und sich einfach besser fühlen. Ihr Herz wird es Ihnen danken.
- Kein Rauchen: Nikotin ist Gift für die Gefäße und Lungen!
Rauchen schadet den Gefäßen massiv und führt zu einer frühzeitigen Gefäßalterung mit allen Komplikationen. Außerdem schadet es Ihren Lungen und kann dort schwere irreparable Schäden verursachen. Am besten fangen Sie nie damit an!